Accro à l'ordinateur ?

De nos jours, aller sur l'ordinateur 3 à 4h par jour est devenu normal ! Autour de moi, quand je questionne les gens sur leur utilisation d'internet, et quand je regarde la mienne, je me dis qu'il y a vraiment un problème. Je pense pouvoir dire que la plupart des gens (du moins d'Europe) passent trop de temps sur l'ordinateur.

Pourquoi est-ce un problème ? L'ordinateur et Internet peuvent être des choses très bien. On peut y passer la journée à regarder des documentaires intéressant, un film, lire des articles passionnant qui vont t'apporter quelque chose ... Mais la plupart des gens passe leur temps devant l'ordinateur à ne rien faire ! Oui, il faut se divertir, parfois lire ou regarder des choses "débiles", mais pas autant de temps. Alors qu'on va passer 2h sur Facebook et 1h sur Youtube à regarder des vidéos peu intéressantes, on pourrait regarder un bon film, lire un livre, étudier, créer quelque chose (photos, dessins). Combien de gens m'ont déjà confié : "depuis qu'il y a l'ordinateur, je lis/dessine/prend des photos/sort beaucoup moins..." L'ordinateur a tué beaucoup de passion. Je pense qu'on doit essayer que chaque jour soit utile, et chaque jour, nous devons consacrer du temps à se cultiver un peu plus, à découvrir quelque chose, à nous améliorer dans un domaine.

Voici un article que j'avais écris sur un ancien blog. Il date de 2009, aujourd'hui, j'écrirai quelque chose de beaucoup plus aboutis. (Pensez-y avant vos critiques !). Cela dit, je le trouve tout de même pas mal, et toujours assez d'actualité.

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--> Comment devient-t-on "accro" ?

J'ai moi-même faillit devenir accro. J'ai pourtant 23 ans, j'ai des amis, un petit ami, un métier, et pourtant. Comme quoi cela peut toucher n'importe qui. J'étais à l'époque en dépression. Une dépression très grave. J'étais renfermer sur moi-même, et j'ai trouvé comme seul aide, comme exutoire, ce monde virtuel. J'avais tellement mal qu'il me fallait un nouveau monde, et ce monde s'est offert a moi. J'y écrivais, j'y étais moi-même. Je rencontrais tellement de gens via mon blog, que je tombais forcement sur des personnes super qui faisaient attention a moi et m'aidaient. Je me vidais sur mon blog, et je racontais ma vie a ces gens que je ne connaissais pas, sans honte, je leur disais des choses que mes amis "réels" ne sauront jamais. L'ordinateur est un monde extrêmement attractif pour les personnes souffrantes, dans le besoin, en manque de reconnaissance, et en quête de soit.

--> Du Bon, mais surtout du Mauvais

Comme dans toutes choses, il y a des bons et des mauvais côtés a être sur l'ordinateur assez souvent. Petit extrait des risques, et des aspects bénéfiques, qu'il ne faut pas oublier.
● Le Bon côté : trouver un monde à sois, faire des nouvelles connaissances, partager sa culture avec des gens qui ont les même passion que nous, pouvoir se lâcher sans complexe, être sois même, créer son propre monde, se divertir, regarder des films, écrire, découvrir et s'enrichir.

● Le Mauvais côté : déconnexion du monde réel, incapacité a vivre en société, repliement sur sois-même, désintéressement de toutes les choses de la vie, perte d'intérêt, de passion, de plaisir "réel", baisse du niveau d'hygiène de vie et risque de dépendance.
Ces deux listes étant bien-sûr non-exaustives. On remarque que les points négatifs sont beaucoup plus important que les points positifs (qu'il ne faut pas non plus oublier). La Solution idéale est donc : peser la balance. Rester dans le réel, tout en ayant son petit monde virtuel qu'on retrouve avec plaisir de temps en temps.

--> Comment mettre fin a cette dépendance ?

Bien que je n'étais pas dépendant, avec mon psychologue, on a été d'accord tous les deux pour dire que je passais trop de temps sur l'ordinateur. Il m'a donc beaucoup aidé a me détacher de l'ordinateur, en me donnant de super conseils dont je vais vous faire part, pour aider peut-être quelque personne a éviter ou a arrêter cette dépendance bouffante.

Voici donc la méthode que j'ai adopté à l'aide de mon psy pour ralentir l'ordinateur :

● Chronométrez-vous pendant 4 jours. Du premier moment de la journée où vous vous connectez, jusqu'au soir ou vous éteignez (même si il est minuit passé, donc le lendemain). Notez quelque part le temps d'heure passer pendant ces quatre jours, et comparez. Normalement, ces quatre temps devront être presque identique. Faites une moyenne de ces quatre résultats. Exemple : 8h lundi, 7h mardi, 9h30 mercredi, 6h45 jeudi
● Testez-vous sur les quatre prochains jours. Enlever 1h a ce résultat, ou 1h30, mais pas plus, diminuez-le juste un peu. Essayez de ne pas dépasser ce nombre durant ces quatre jours. Chronométrer-vous à nouveau. Exemple : La moyenne étant donc de 8h à peu près, essayez de vous testez sur 6h30
● Faites-vous un planning. Exemple : je vais sur l'ordinateur de 14 à 16h, puis de 18h à 20h, et enfin de 21h30 à minuit.
● Comparez vos résultats de la semaine. Si vous êtes arrivé à bien tenir le temps que vous vous étiez fixé, sans déborder (ou à peine) durant ces 4 jours de test, essayez de tenir 1h de moins. Et testez-vous à nouveau sur 4 jours. Et ainsi de suite, jusqu'à temps que vous obteniez un résultat qui vous convient.

--> Je vous conseil 2h-3h par jour pendant les vacances [1h l'après midi, 2h le soir], et 1h pendant la période scolaire [en soirée, à partir de 20h].

Petites astuces pour se détacher de l'ordinateur en vacances:
● Se poser des règles. Exemple : ne mettre à jour mon blog pas plus de 3 fois par semaine.
● Se trouver un hobby. Prendre des photos, s'inscrire à un club, se mettre à la peinture, s'acheter un nouveau livre, un vélo ou des rollers... Trouver une occupation qui nous plait, voire carrément une passion.
● Quitter l'ordinateur dès qu'on s'ennuie. Je sais pas vous mais moi, quand je passe la journée sur l'ordinateur, il m'arrive souvent de me dire "j'aurai du partir tout à l'heure j'avais rien à faire". Avouer que la moitié du temps qu'on passe sur l'ordinateur, c'est souvent pour ne rien faire. Il faut savoir reconnaître le moment où on tourne en rond, où on se rend compte qu'on clique partout sans but précis, et se dire "c'est le moment de faire autre chose".
● Arrêter toutes les tentations. Mettre ses blogs en "pause", désactiver les commentaires...
● Adopter une bonne hygiène de vie. La plupart des gens passant beaucoup de temps sur l'ordinateur, mettent leur "vie de côté". Exemple : le matin, pas de temps pour une douche, on est bien sur l'ordinateur, le midi, on mange vite fait (voir devant l'écran..), on ne se brosse pas les dents, et le soir, on se couche à 2h du matin, donc le matin on se lève tellement tard qu'on en loupe le repas du midi. Essayez d'adopter de bon geste quotidien, comme prendre une douche tranquillement le matin et/ou le soir, se sécher tranquillement, manger un bon repas qui prend du temps, se brosser les dents, le soir arrêter quelques minutes avant de se coucher pour bien se préparer à dormir, prendre le temps de se lever le matin..
● Se coucher tôt. Rester sur l'ordinateur le soir excite le cerveau, et maintiens nos yeux en éveil, provoquant parfois presque des insomnies. Rester sur l'ordinateur nous maintient excité et réveillé. Se coucher avant minuit, permettrait d'y aller assez longtemps pour se divertir, et de se lever a une heure convenable le matin, empêchant ainsi de rester 5h d'affiler sur l'ordinateur le soir et de ce fait de se réveiller a 12h ou plus le lendemain.. (voir conseil du dessus..)
● Regarder la télé ou lisez un livre le soir. Cela permettrait de lâcher l'ordinateur pour des activités agréables et enrichissantes.
● Ne pas y aller le matin. De toute façon, souvent, quand on est en vacances et qu'on a moins de 30 ans, le "matin" n'existe pas... Mais si jamais vous avez l'habitude d'aller sur l'ordinateur dès 10h-11h, éviter. Prenez tranquillement une douche, ou ranger votre chambre.
● Ne pas y aller absolument. Vous rentrez d'une journée à la plage, vous êtes assez fatigué, mais peu importe, vous irez sur l'ordinateur en rentrant. Evitez ça ! Soyez "zen&cool", reposez vous tranquillement, prenez un bon bain et aller vous allonger devant la télé, puis vous coucher.

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Comme vous l'avez deviné, cet article a été écris à l'époque en été, pendant les vacances. C'est pour cela que je parle d'aller sur l'ordinateur toute la journée !